Rasa makan sikit, tapi tak pasti berapa?

“Hari ni makan
apa tadi, ya?”

Sarapan ingat lagi. Tapi snek, minuman dan makanan yang dicuit sikit-sikit? Hujung hari, susah nak ingat semula.

Bila tak dicatat, susah nak nampak jumlah sebenar yang kita makan. Mula rekod dengan Meal Tracker PDF — menu, kalori dan makro dalam dua halaman ringkas.

RM2.902 halaman PDF
Cetak sendiri
Nak beli, wasap Shu ↗

Produk digital · Isi secara manual · Boleh cetak berulang kali

Pratonton Meal Tracker PDF: My Details, My Target dan Meal Planner
2 HALAMAN RINGKAS   /   MENU + KALORI + MAKRO   /   REKOD AIR HARIAN
Pernah jadi macam ni?

Bukan tak nak catat.
Cuma tak tahu nak mula.

Kalau semuanya bergantung pada ingatan, ada benda yang mudah terlepas.

01

“Rasa macam makan sikit.”

Tapi tak ingat berapa kali ambil snek atau minum air manis sepanjang hari.

02

Catatan bersepah.

Menu dalam telefon, sasaran dalam buku lain. Nak semak balik pun susah.

03

Tak nampak jumlah harian.

Ada catat satu dua makanan, tapi jumlah kalori, protein, karbohidrat dan lemak belum disusun.

Jadikan catatan lebih mudah, satu hari satu halaman.

Meal Tracker sediakan ruang yang tetap untuk setiap waktu makan. Catat apa yang dimakan, isi nilai kalori dan makro, kemudian jumlahkan pada penghujung hari. Bila rekod tersusun, awak lebih mudah semak corak makan sendiri.

Apa yang awak dapat

Kenal titik mula.
Catat hari demi hari.

Dua halaman yang bantu awak susun maklumat diri, sasaran dan apa yang dimakan.

Ruangan My Details untuk berat, tinggi dan ukur lilit

01 / My Details & My Target

My Details: nama, tarikh, umur, berat, tinggi, defisit kalori, BMR, TDEE, BMI serta ukur lilit perut dan pinggul.

My Target: ruang sasaran kalori (kcal), protein (g), karbohidrat (g) dan lemak (g) sebagai rujukan harian.

Ruangan menu serta kalori dan makro setiap waktu makan

02 / Meal Planner harian

Enam waktu makan: sarapan, snek pagi, makan tengah hari, snek petang, makan malam dan supper. Setiap bahagian ada ruang menu, kalori, protein, karbohidrat dan lemak.

Water: tandakan rekod air dengan ikon 500 ml.
Total for Today: isi jumlah kalori dan makro pada penghujung hari.

Tak perlu rumit

Cetak. Isi. Ulang.

01

Dapatkan fail PDF

Hubungi Shu melalui WhatsApp untuk urusan pembelian Meal Tracker RM2.90.

02

Cetak & letak sasaran

Isi maklumat diri dan sasaran harian awak sebagai rujukan.

03

Catat setiap hari

Isi menu, kalori, makro dan air secara manual. Cetak semula bila perlukan halaman baharu.

Tengok lebih dekat

Ringkas, tapi lengkap
ruang untuk mencatat.

Klik gambar untuk besarkan. Leret untuk lihat semua pratonton.

Meal Tracker oleh @shunordin

Mula dengan
satu catatan hari ini.

Asyik cuba ingat apa yang dimakan? Cuba catat pula. Dapatkan dua halaman PDF untuk susun maklumat diri, sasaran dan rekod makan harian — RM2.90 sahaja.

Meal Tracker PDF
RM2.90

✓ 2 halaman
✓ My Details & My Target
✓ Meal Planner + rekod air
✓ Cetak sendiri, isi secara manual

Beli melalui WhatsApp ↗

017-513 5532 · Shu

Nak tahu dulu?

Ini buku fizikal atau fail digital?

Ini produk digital dalam format PDF, mengandungi dua halaman. Awak cetak sendiri dan isi secara manual.

Boleh cetak lebih daripada sekali?

Ya. Fail PDF boleh dicetak berulang kali untuk rekod awak.

Adakah kalori dan makro dikira secara automatik?

Tidak. Ini helaian catatan manual. Awak masukkan nilai kalori dan makro serta jumlah harian sendiri.

Macam mana nak beli?

Klik butang WhatsApp untuk hubungi Shu di 017-513 5532 dan uruskan pembelian RM2.90.

Pratonton produk diperbesarkan